夏天喝冰飲多，少吃蔬菜，都會讓大腸的蠕動變慢，造成排便不順。
川村昌嗣教大家上廁時進行的瘦腹空氣訓練！
→→改善排便不順，讓腹部一乾二淨！
於坐在馬桶上時活動腹肌，此瘦腹空氣訓練可以使腹部「從裡到外」都變得一乾二淨。
當糞便囤積於直腸當中時，就會產生便意，
而若是能將乙狀結腸以及位於其上端的降結腸當中的糞便，與直腸當中的糞便一起排泄出體外，就能讓腹部變得一乾二淨。
但降結腸與乙狀結腸中間有一SD彎曲部，其形狀宛若髮夾彎一般陡急，因此糞便不容易流動至乙狀結腸。
在腸道構造上，位於腹部左下的腸道為急轉彎，因此糞便容易滯留於該處，而這也有可能是導致腰痛的原因。
各位可以把SD彎曲部想成是一處容易引起交通堵塞的急轉彎道。若是糞便於此處塞車，就會導致下腹膨脹，亦有可能因此造成腰痛。
左下腹頻繁感到疼痛的人，也許就是因為糞便滯留於該處的緣故呢。
因此，若能以手掌按壓腹部左下至中央部位（稍微偏上），藉此幫助糞便流動，
就可以幫助排便，進而讓腹部變得一乾二淨！除此之外，腹痛症狀也能夠跟著獲得改善。
文章來源：
《再胖也有救！腹凹走路瘦肚法：減重名醫親自示範3個月腰圍減17cm，找回自信與健康，慢性病不纏身》
作者： 川村昌嗣
出版日期：2015/06/12
出版社：大樹林出版社
減重名醫掛保證7天瘦下來，越懶散的人越會成功。
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